五天正常进食，两天禁食。禁食期间两天共摄入600大卡食物且早晚进食时间无关。
效果：显著，可长期坚持。
缺陷：工作日禁食是完全可行的，但假期户外运动可能会饿。
总的来说，科学地禁食可减少癌症可能率、使血糖正常、降低胆固醇。
低卡饮食。
低糖，低卡，绝对素食。
无需饱受节食困扰。但必须严格克制食物用量的摄取，以及选择健康低卡的食物。最重要的是必须持久。
影片中的选择低卡饮食法的50岁以上的男子持续
eat，fast and live longer全片逻辑
1.对比正常饮食者与健康饮食者身体状况
何为健康饮食者？每天控制食物能量在1900卡以下，多吃水果和蔬菜，吃苹果只吃苹果皮，因为苹果的营养都集中在苹果皮，而苹果肉都是糖！
通过测量两人的体脂率、单脚平衡能力等衡量健康程度，两人年龄都50+了，平衡能力由内耳控制，而如果人衰老的话耳部会受到很大影响，譬如很多老人中听。通过测量，健康饮食者体脂率只有10出头，单脚平衡时间30s以上，达到20岁标准，据说健康饮食者患糖尿病、癌症等疾病概率万分之一。
2.调查发现
首先夸一下BBC~实在是良心纪录片~今天吃饭的路上和室友聊到BBC~室友说BBC是非常有逼格的广播公司好么~人家是英国的大国企好么~人家政府资助独立运作好么~换句话说就是~BBC有的是钱~当然英国人比咱们正直的多~人家拿了钱就去折腾科普~折腾调研~猛花精力~猛花时间~猛花钱~真真儿的干货不断啊~但是缺点是：娱乐性非常差~基本没什么娱乐性~而BBC的格调就是：老子有的是钱~搞出来这东西又不是为了娱乐大众~也不是为了广告植入~老子就是独立性人格~你爱看不看~我照样搞我的~而且凭良心的猛搞~所以~他家纪录片的质量、投入以及逻辑性都特别拔尖儿~
然后说说这一系列的关于减肥减脂锻炼饮食的3部曲吧：
3部曲分别是：
1、瘦身10律 10 Things You Need to Know About Losing Weight（2009）
http://movie.douban.com/subject/4091506/
2、关于锻炼的真相 BBC Horizon-The Truth About Exercise (2012)
http://movie.douban.com/subject/24844982/
3、节食与长寿 Horizon: Eat, Fast and Live Longer (2012)
《节食与长寿》制作精良！关于断食与健康饮食
转载请注明网址: https://www.sl114.cn/article/29578.html
