按章节写了篇汇总，方便以后增补回看。
4． 快乐是可以传播的。一开始觉得指数模型在这里不太适用，后来想到和幸福的人靠近自己内心也变得更为平静。这就是传播的神奇。剧烈的环境变化对人幸福的影响很小，最终都会回归自己幸福线。所以我们要练习提高幸福线。Permission to be human
5.幸福是正和博弈，即不要担心别人幸福会抢走自己的幸福。幸福是可以传播的，搞好自己的幸福，身边人也更可能受到感染变得幸福。人们会按你做的做，而不是你说的。（兰花指例子）
计划
任务清单
积极心理学13
课程合集
面对压力
抓住眼前 及时行乐
沿着这个理念深入探讨自我和谐
自我和谐
自我和谐有很多好处
制定自我和谐的目标可以让我们更快乐
追求自己在意的事增加人生旅途的快乐
增加幸福感
整体上制定一些自我和谐的目标能解决内在的心理冲突
比如可以帮我们解决焦虑
笔记与大家分享。仍在进行中。
https://docs.google.com/document/d/1RWK2CnDyLCZ0fatQseWJXfEPVJ2lkBJ8AxMZNJuiLrc/edit
微博：http://weibo.com/baskers
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感谢乐于助人的网友将本课程的全部中文字幕整理成了电子书！感谢你们！
电子书的链接在此，希望能帮助更多人学习到积极心理学的知识～得益于前人整理，我也接下火炬，希望这份电子书能对你们有帮助！
我是以看电子书为主，搭配b站上的课程视频，以及课程ppt，学习完了这门课。看电子书的效果比边看视频边做笔记来得好，我喜欢看文字！吸收效果会更好！不过有些时候tal老师在课上会放一些视频、音乐，还有对着ppt互动，这时我就去看视频，更好地领会tal老师的用意～
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《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
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▶️02
fit is important!
three reasons we need positive psychology：1⃣works 2⃣being happy is not just a negation of happiness 3⃣the most important way of preventing hardship is actually by focusing on cultivating the positive.
resilience, a class of phenomenon characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity(不幸) or risk.
questions create reality.
active! take responsibility! you are responsible for your life
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《积极心理学》2010年，Notes that I've been taking
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