积极心理学最好的书籍

拖延好长时间才看完，做一个粗糙的概括
1.信息越多当然越好，但信息本身并不起到决定作用，我们还需理解为什么和改变看待事物的方式。（同样的资讯具备不同的解释不同的可能）
发现自身的潜力，自己能力比知道的要多。
2.问题缔造现实，健康本源学：如何成功，如果过上幸福的生活。
负面情绪和缺点固然需要解决，但是聚焦于一点时便以偏概全的忽略了其他。专注的机制本身是一种优点，假如同一时间能够接受周围发生的所有信息，那么便一片混乱什么也做不了

1.我们必须顺从于人性,接受它所有的缺陷和优点,而不是试图从心理层面上,完善它。
2.多少人知道 冥想能转换我们的大脑思维,使我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强多少人知道，每周三次体育锻炼每次三十分钟与最强劲的精神药物有同样的效果?
3.重点是,你要为自己负责,因为没人会来帮你,没人会帮你。
4.研究最好的个体，他们会带来改变。
5.将杰出大众化，研究最好的再应用在其他人身上。
6.除了极端状况，事实上，我们的准备和体验幸福的可能性，主要由我们的心境决定

1.适应力：一种现象，特征是在面临巨大逆境或危险关头，也保持积极的适应模式。
2.这些孩子都非常乐观，不是那种不切实际的盲目乐观，而是乐观的相信，事情会被圆满的解决。
3.问题创造现实。我们所问的问题通常决定了，我们追求的东西，我们所选的道路和我们所过的生活。
4.长远来看，欣赏积极的因素也同样重要，甚至更重要。
5.当我们队好的东西心存感激，好的东西便会增值，它会增长，不幸的是，反之亦然，当我们不感激好的东西，把它看作理所当然，好的东西会贬值。
6.我们所见的是我们所寻找的

1. 什么是积极心理学？
积极心理学承认人会受到环境和本能影响，但强调人也是可以通过后天努力发生改变、变得更加幸福。
积极心理学研究重点：改变如何发生？
2. 学习积极心理学的认知前提
1）尊重现实，做务实的理想主义者。
2）相信改变是可能的。
3）幸福的关键是我们内心如何看到世界，而非外在成就或刺激。
4）接受人性的缺陷，准许为人。
5）幸福不仅是我们追求的最终目标，还是一种道德追求。
3. 心态上如何更乐观？
1）为什么要乐观？
人的内心和行为追求一致性，乐观有助于增加动力。

幸福公开课1
①解读往往比信息本身更重要
②快乐取决于我们的心态，而非身份地位和存款的多少
③这门课的精髓在于，凿去多余的石头 摆脱限制 阻碍或是对失败的恐惧 这些我们儿时并没有 但在当今文化环境下却出现在大多数人的身上 要凿除完美主义 它使我们虚弱并常常伤害我们 要凿除成功的能力 因为我们可能害怕成功 也许我们对生活中所拥有的东西感到内疚 这些都会反过来限制我们 也许还要凿除恋爱关系中的限制 明白我们在恋爱中失利的原因
④经过研究证明异常优秀的人具有一下特征：

为什么要开始整理思维导图？
因为看过当下会产生愉悦感，因为感觉对号入座的自己找到了方法，但是“道理都懂就是过不好这一生”这句话大家听过吧，原因就得只停留在信念层面而没有坚持的行动。希望这张图可以唤起大家的记忆，对照方法去实践，陆续会更新其他的课程思维导图~
重点内容：
1）放大：过度归纳。夸大已经发生的事实，比如因为一次或者几次失败过所以认为自己永远都会失败，发生糟糕的感情，认为自己命中遇到的都是这样糟糕的人，自己永远都会孤单受伤没有人爱自己。解决方法：冷静的问自己

“积极心理学”哈佛幸福课P13：面对压力
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